Nie b\u0119dziesz smutna je\u015bli codziennie b\u0119dziesz pami\u0119ta\u0107 o praktykowaniu wdzi\u0119czno\u015bci. Jednak nie zawsze \u0142atwo by\u0107 wdzi\u0119cznym, je\u015bli \u017cycie wok\u00f3\u0142 ciebie si\u0119 rozpada. Niepewno\u015b\u0107, strach i r\u00f3\u017cnego rodzaju l\u0119ki, towarzysz\u0105 nam szczeg\u00f3lnie teraz, w dobie pandemii koronawirusa. W takiej rzeczywisto\u015bci \u0142atwiej jest o obwinianie i rezygnacj\u0119. Nagle wszystko w twoim \u017cyciu wydaje si\u0119 ma\u0142o idealne. Dlatego wa\u017cne jest aby\u015b teraz, kiedy by\u0107 mo\u017ce wszystko w twoim \u017cyciu si\u0119 wali, rozpocz\u0119\u0142a praktyk\u0119 wdzi\u0119czno\u015bci. Powiedz codziennie “dzi\u0119kuj\u0119” sobie i swojemu otoczeniu, a zobaczysz jak wszystko zmienia si\u0119 na lepsze. Mamy dla ciebie siedem sposob\u00f3w na praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Uznanie oddychania za co\u015b oczywistego przychodzi nam z \u0142atwo\u015bci\u0105. A jednak mo\u017cemy nim sterowa\u0107. Nasz oddech mo\u017ce nam pokaza\u0107 jak bardzo jeste\u015bmy zestresowani lub czy jeste\u015bmy spokojni. Czujesz to, prawda? Mo\u017cemy u\u017cy\u0107 oddechu aby oczy\u015bci\u0107 nasze cia\u0142o i umys\u0142. Oddech bogaty w tlen wype\u0142nia nasze p\u0142uca dostarczaj\u0105c nam energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dla naszego m\u00f3zgu. Bez tego, bez w\u0105tpienia, umarliby\u015bmy. We\u017a kilka g\u0142\u0119bokich, od\u017cywczych oddech\u00f3w, wstrzymaj ka\u017cdy oddech na kilka sekund, nast\u0119pnie wydychaj powoli. Poczuj moc oddechu i poczuj wdzi\u0119czno\u015b\u0107, \u017ce mo\u017cesz oddycha\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Staraj si\u0119 nie pochyla\u0107, nie garbi\u0107 i nie kuli\u0107 pod ci\u0119\u017carem dnia codziennego. Usi\u0105d\u017a prosto i podzi\u0119kuj swoim barkom. Podzi\u0119kuj im za kumulowanie twojego napi\u0119cia i pozw\u00f3l im go uwolni\u0107. Zrelaksuj si\u0119. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 masa\u017c g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w na przyk\u0142ad na wa\u0142ku do masa\u017cu.<\/p>\n\n\n\n
Podzi\u0119kuj trawie za oknem za to, \u017ce jest zielona. By\u0107 mo\u017ce nie mieszkasz w wymarzonym domu z wielkim ogrodem. Ale wyjrzyj przez okno a na pewno dostrze\u017cesz cho\u0107 kawa\u0142eczek zieleni, kt\u00f3ra przenika do twojego \u017cycia. Badania dowodz\u0105, \u017ce kontakt z natur\u0105 sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 szcz\u0119\u015bliwi. B\u0105d\u017amy wi\u0119c wdzi\u0119czni nawet za malutki skrawek zieleni za naszym oknem. To nie musi by\u0107 trawa. Mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c kaktus w doniczce. A mo\u017ce wielkie drzewo w oddali. Podzi\u0119kuj im za to, \u017ce s\u0105 razem z tob\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Czasami tak du\u017co \u017cyjemy przesz\u0142o\u015bci\u0105, jak i hipotetyczn\u0105 przysz\u0142o\u015bci\u0105, \u017ce zapominamy o tym, co jest TERAZ. Zamiast \u017cy\u0107 w \u017calu po tym, co kiedy\u015b si\u0119 wydarzy\u0142o, podzi\u0119kuj i zapomnij. B\u00f3l zniknie. Pozostanie do\u015bwiadczenie, z kt\u00f3rego wyci\u0105gnij wnioski. S\u0105 form\u0105 bogactwa i wzrostu. Podzi\u0119kuj przesz\u0142o\u015bci i \u017cyj tu i teraz.<\/p>\n\n\n\n
No c\u00f3\u017c, z rodzin\u0105 bywa r\u00f3\u017cnie. Pomy\u015bl jednak o konkretnych momentach, kiedy tw\u00f3j zwi\u0105zek z kim\u015b co\u015b dla ciebie znaczy\u0142. Piel\u0119gnuj bezinteresowno\u015b\u0107. Mo\u017ce napisz lub zadzwo\u0144 do tej osoby, i powiedz, \u017ce j\u0105 kochasz i doceniasz. Ciesz si\u0119 ka\u017cda chwil\u0105 sp\u0119dzon\u0105 z bliskimi. Twoja wdzi\u0119czno\u015b\u0107 na pewno zaprocentuje.<\/p>\n\n\n\n
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzamy na my\u015bleniu o tym, co powiemy, jak powiemy i co z tego wyniknie. Czasami zapominamy o mocy s\u0142uchania. Pos\u0142uchaj z uwag\u0105 innych ludzi. Twoich bliskich lub znajomych, ws\u0142uchaj si\u0119 w to co do ciebie m\u00f3wi\u0105. Poczuj. Pomy\u015bl o uczuciach innych ludzi. B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny za dar s\u0142uchania.<\/p>\n\n\n\n
B\u0105d\u017amy szczerzy. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas patrz\u0105c w lustro nie jest nigdy w pe\u0142ni usatysfakcjonowana. W rzeczywisto\u015bci nawet ci, kt\u00f3rych uwa\u017camy za idea\u0142, rzadko tak o sobie my\u015bl\u0105. Zawsze znajdzie si\u0119 co\u015b do poprawki. Ale czy nie warto pokocha\u0107 siebie takimi jakimi jeste\u015bmy? Podzi\u0119kuj swojemu cia\u0142u za to, \u017ce jest twoim domem. Dzi\u0119kuj za to, \u017ce dba o ka\u017cd\u0105 kom\u00f3rk\u0119 w twoim ciele. B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny, \u017ce pracuje dla ciebie o ka\u017cdej porze dnia i nocy. Podzi\u0119kuj za b\u00f3l, kt\u00f3rego do\u015bwiadczasz, gdy dzieje si\u0119 co\u015b powa\u017cnego. Podzi\u0119kuj za sygna\u0142y jakie ci daje, za to, \u017ce si\u0119 rusza, za to jak wygl\u0105da, za to, \u017ce jest tylko twoje.<\/p>\n\n\n\n
To nasze siedem sposob\u00f3w na praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci. Ka\u017cdy mo\u017ce poszuka\u0107 swoich w\u0142asnych. Pami\u0119taj tylko, aby praktykowa\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 codziennie. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Podnie\u015b swoj\u0105 energi\u0119 praktykuj\u0105c wdzi\u0119czno\u015b\u0107 na siedem sposob\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":369,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[47],"tags":[52,53,50,55,51,54,49],"yoast_head":"\n