Stres stale nam towarzyszy. Jest nierozerwalnie zwi\u0105zany z naszym \u017cyciem, a niezwykle niepewne czasy mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 powa\u017cny niepok\u00f3j. Ale stres nie tylko \u017cyje w nas niewidzialnie, kumuluje si\u0119 w naszej sk\u00f3rze, we w\u0142osach, w ca\u0142ym ciele. Tak wi\u0119c znalezienie skutecznych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem jest konieczne. Oto kilka oznak, jak stres wp\u0142ywa na nasze zdrowie:<\/p>\n\n\n\n
D\u0142ugie okresy stresu mog\u0105 spowolni\u0107 wzrost w\u0142os\u00f3w a nawet mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 ich nadmierne wypadanie. W\u0142osy staj\u0105 si\u0119 \u0142amliwe, pojawia si\u0119 \u0142upie\u017c i nadprodukcja sebum.<\/p>\n\n\n\n
Stres lubi si\u0119 kumulowa\u0107 tak\u017ce w paznokciach. \u0141amliwe i podatne na p\u0119kanie paznokcie s\u0105 efektem d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu. Bia\u0142e plamki, wybrzuszenia to oznaki braku r\u00f3wnowagi hormonalnej, zwykle zwi\u0105zanej ze stresem.<\/p>\n\n\n\n
D\u0142ugotrwa\u0142y, mocny stres mo\u017ce wprowadzi\u0107 nasze cia\u0142o w tryb przetrwania powoduj\u0105c, \u017ce organizm nie b\u0119dzie w stanie produkowa\u0107 greliny, hormonu g\u0142odu. Mo\u017ce to mie\u0107 wp\u0142yw na niekontrolowan\u0105 utrat\u0119 wagi.<\/p>\n\n\n\n
Z drugiej strony, obsesyjno-kompulsywne jedzenie mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142ane wzrostem poziomu kortyzolu, co skutkuje niepohamowanym pragnieniem s\u0142odkiego, s\u0142onego lub t\u0142ustego jedzenia aby nap\u0119dzi\u0107 organizm do walki z tym, co powoduje stres.<\/p>\n\n\n\n
Wysoki poziom kortyzolu sprawia, \u017ce non stop jeste\u015bmy czujni. Normalnie kortyzol u szczytu jest rano aby nas wybudzi\u0107. Natomiast wieczorem powinna by\u0107 wysoka melatonina aby nas u\u015bpi\u0107. Je\u015bli nasz poziom kortyzolu jest na wysokim poziomie przez ca\u0142y dzie\u0144 wtedy wp\u0142ywa on na nasz rytm dobowy utrudniaj\u0105c zasypianie i utrzymanie prawid\u0142owego snu.<\/p>\n\n\n\n
Kortyzol zwi\u0119ksza produkcj\u0119 sebum i spowalnia procesy detoksykacji naszego organizmu, powoduj\u0105c stagnacj\u0119 i nadmiar, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 objawia\u0107 wypryskami i nawrotami, takimi jak: egzema czy \u0142ojotokowe zapalenie sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Stres jest reakcj\u0105 hormonaln\u0105 organizmu, a hormony kontroluj\u0105 ka\u017cd\u0105 funkcj\u0119 organizmu, od trawienia po detoksykacj\u0119. Nasze hormony maj\u0105 wp\u0142yw na nasz sen, zdrowie sk\u00f3ry, dobre samopoczucie psychiczne itd. Wi\u0119c kiedy kaskada hormon\u00f3w stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, zaburza nasz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 wiele mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107. Teraz wiesz ju\u017c jak stres wp\u0142ywa na nasze zdrowie. Do nas nale\u017cy znalezienie prostych i skutecznych sposob\u00f3w reagowania na stres. Do takich nale\u017c\u0105 \u015bwiadome oddychanie i zio\u0142a adaptogenne.<\/p>\n\n\n\n
Aby skutecznie zredukowa\u0107 stres, spowolni\u0107 t\u0119tno i zredukowa\u0107 produkcj\u0119 hormon\u00f3w stresu musimy nauczy\u0107 si\u0119 odpowiednio oddycha\u0107. Pomo\u017ce spokojne oddychanie i odliczanie w nast\u0119puj\u0105cym schemacie: wdech licz\u0105c do czterech, zatrzymanie oddechu licz\u0105c do czterech i wydech licz\u0105c do czterech. Powtarzaj tyle razy ile potrzebujesz przed, w trakcie lub po uczuciu intensywnego stresu. Lub je\u015bli po prostu chcesz wyregulowa\u0107 organizm.<\/p>\n\n\n\n
Adaptogeny to zio\u0142a sklasyfikowane na ich zdolno\u015b\u0107 do pomagania nam w przystosowaniu si\u0119 do stresu. Oto kilka niesamowitych zi\u00f3\u0142 adaptogennych, kt\u00f3re mo\u017cna przyjmowa\u0107 w formie kapsu\u0142ek lub proszku zmieszanego na przyk\u0142ad z koktajlem. Zio\u0142a te pomagaj\u0105 naszemu organizmowi regulowa\u0107, naprawia\u0107 i przywraca\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w stresie:<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stres jest wpisany na sta\u0142e w nasze \u017cycie. Jak wp\u0142ywa na zdrowie i jak zneutralizowa\u0107 jego skutki dowiesz si\u0119 z naszego wpisu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":749,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[70],"tags":[170,53,169,88],"yoast_head":"\n