Bądź wdzięczna każdego dnia – siedem sposobów na praktykowanie wdzięczności.

Nie będziesz smutna jeśli codziennie będziesz pamiętać o praktykowaniu wdzięczności. Jednak nie zawsze łatwo być wdzięcznym, jeśli życie wokół ciebie się rozpada. Niepewność, strach i różnego rodzaju lęki, towarzyszą nam szczególnie teraz, w dobie pandemii koronawirusa. W takiej rzeczywistości łatwiej jest o obwinianie i rezygnację. Nagle wszystko w twoim życiu wydaje się mało idealne. Dlatego ważne jest abyś teraz, kiedy być może wszystko w twoim życiu się wali, rozpoczęła praktykę wdzięczności. Powiedz codziennie “dziękuję” sobie i swojemu otoczeniu, a zobaczysz jak wszystko zmienia się na lepsze. Mamy dla ciebie siedem sposobów na praktykowanie wdzięczności.

Podziękuj za ODDECH

Uznanie oddychania za coś oczywistego przychodzi nam z łatwością. A jednak możemy nim sterować. Nasz oddech może nam pokazać jak bardzo jesteśmy zestresowani lub czy jesteśmy spokojni. Czujesz to, prawda? Możemy użyć oddechu aby oczyścić nasze ciało i umysł. Oddech bogaty w tlen wypełnia nasze płuca dostarczając nam energii i składników odżywczych dla naszego mózgu. Bez tego, bez wątpienia, umarlibyśmy. Weź kilka głębokich, odżywczych oddechów, wstrzymaj każdy oddech na kilka sekund, następnie wydychaj powoli. Poczuj moc oddechu i poczuj wdzięczność, że możesz oddychać.

Podziękuj swoim BARKOM

Staraj się nie pochylać, nie garbić i nie kulić pod ciężarem dnia codziennego. Usiądź prosto i podziękuj swoim barkom. Podziękuj im za kumulowanie twojego napięcia i pozwól im go uwolnić. Zrelaksuj się. Możesz również wykonać masaż górnej części pleców na przykład na wałku do masażu.

Podziękuj TRAWIE za oknem

Podziękuj trawie za oknem za to, że jest zielona. Być może nie mieszkasz w wymarzonym domu z wielkim ogrodem. Ale wyjrzyj przez okno a na pewno dostrzeżesz choć kawałeczek zieleni, która przenika do twojego życia. Badania dowodzą, że kontakt z naturą sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Bądźmy więc wdzięczni nawet za malutki skrawek zieleni za naszym oknem. To nie musi być trawa. Może to być również kaktus w doniczce. A może wielkie drzewo w oddali. Podziękuj im za to, że są razem z tobą.

Podziękuj swojej PRZESZŁOŚCI

Czasami tak dużo żyjemy przeszłością, jak i hipotetyczną przyszłością, że zapominamy o tym, co jest TERAZ. Zamiast żyć w żalu po tym, co kiedyś się wydarzyło, podziękuj i zapomnij. Ból zniknie. Pozostanie doświadczenie, z którego wyciągnij wnioski. Są formą bogactwa i wzrostu. Podziękuj przeszłości i żyj tu i teraz.

Podziękuj za swoją RODZINĘ

No cóż, z rodziną bywa różnie. Pomyśl jednak o konkretnych momentach, kiedy twój związek z kimś coś dla ciebie znaczył. Pielęgnuj bezinteresowność. Może napisz lub zadzwoń do tej osoby, i powiedz, że ją kochasz i doceniasz. Ciesz się każda chwilą spędzoną z bliskimi. Twoja wdzięczność na pewno zaprocentuje.

Bądź wdzięczny i SŁUCHAJ…

Większość czasu spędzamy na myśleniu o tym, co powiemy, jak powiemy i co z tego wyniknie. Czasami zapominamy o mocy słuchania. Posłuchaj z uwagą innych ludzi. Twoich bliskich lub znajomych, wsłuchaj się w to co do ciebie mówią. Poczuj. Pomyśl o uczuciach innych ludzi. Bądź wdzięczny za dar słuchania.

Podziękuj swemu CIAŁU

Bądźmy szczerzy. Większość z nas patrząc w lustro nie jest nigdy w pełni usatysfakcjonowana. W rzeczywistości nawet ci, których uważamy za ideał, rzadko tak o sobie myślą. Zawsze znajdzie się coś do poprawki. Ale czy nie warto pokochać siebie takimi jakimi jesteśmy? Podziękuj swojemu ciału za to, że jest twoim domem. Dziękuj za to, że dba o każdą komórkę w twoim ciele. Bądź wdzięczny, że pracuje dla ciebie o każdej porze dnia i nocy. Podziękuj za ból, którego doświadczasz, gdy dzieje się coś poważnego. Podziękuj za sygnały jakie ci daje, za to, że się rusza, za to jak wygląda, za to, że jest tylko twoje.

To nasze siedem sposobów na praktykowanie wdzięczności. Każdy może poszukać swoich własnych. Pamiętaj tylko, aby praktykować wdzięczność codziennie.