Jak stres wpływa na zdrowie.

Stres stale nam towarzyszy. Jest nierozerwalnie związany z naszym życiem, a niezwykle niepewne czasy mogą wywoływać poważny niepokój. Ale stres nie tylko żyje w nas niewidzialnie, kumuluje się w naszej skórze, we włosach, w całym ciele. Tak więc znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem jest konieczne. Oto kilka oznak, jak stres wpływa na nasze zdrowie:

– wypadanie włosów

Długie okresy stresu mogą spowolnić wzrost włosów a nawet możemy zauważyć ich nadmierne wypadanie. Włosy stają się łamliwe, pojawia się łupież i nadprodukcja sebum.

– łamliwe paznokcie

Stres lubi się kumulować także w paznokciach. Łamliwe i podatne na pękanie paznokcie są efektem długotrwałego stresu. Białe plamki, wybrzuszenia to oznaki braku równowagi hormonalnej, zwykle związanej ze stresem.

– waga w dół

Długotrwały, mocny stres może wprowadzić nasze ciało w tryb przetrwania powodując, że organizm nie będzie w stanie produkować greliny, hormonu głodu. Może to mieć wpływ na niekontrolowaną utratę wagi.

– waga w górę

Z drugiej strony, obsesyjno-kompulsywne jedzenie może być wywołane wzrostem poziomu kortyzolu, co skutkuje niepohamowanym pragnieniem słodkiego, słonego lub tłustego jedzenia aby napędzić organizm do walki z tym, co powoduje stres.

– bezsenność

Wysoki poziom kortyzolu sprawia, że non stop jesteśmy czujni. Normalnie kortyzol u szczytu jest rano aby nas wybudzić. Natomiast wieczorem powinna być wysoka melatonina aby nas uśpić. Jeśli nasz poziom kortyzolu jest na wysokim poziomie przez cały dzień wtedy wpływa on na nasz rytm dobowy utrudniając zasypianie i utrzymanie prawidłowego snu.

– podrażnienie skóry i wypryski

Kortyzol zwiększa produkcję sebum i spowalnia procesy detoksykacji naszego organizmu, powodując stagnację i nadmiar, które mogą się objawiać wypryskami i nawrotami, takimi jak: egzema czy łojotokowe zapalenie skóry.

Stres jest reakcją hormonalną organizmu, a hormony kontrolują każdą funkcję organizmu, od trawienia po detoksykację. Nasze hormony mają wpływ na nasz sen, zdrowie skóry, dobre samopoczucie psychiczne itd. Więc kiedy kaskada hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, zaburza naszą równowagę wiele może się wydarzyć. Teraz wiesz już jak stres wpływa na nasze zdrowie. Do nas należy znalezienie prostych i skutecznych sposobów reagowania na stres. Do takich należą świadome oddychanie i zioła adaptogenne.

– oddech

Aby skutecznie zredukować stres, spowolnić tętno i zredukować produkcję hormonów stresu musimy nauczyć się odpowiednio oddychać. Pomoże spokojne oddychanie i odliczanie w następującym schemacie: wdech licząc do czterech, zatrzymanie oddechu licząc do czterech i wydech licząc do czterech. Powtarzaj tyle razy ile potrzebujesz przed, w trakcie lub po uczuciu intensywnego stresu. Lub jeśli po prostu chcesz wyregulować organizm.

– adaptogeny

Adaptogeny to zioła sklasyfikowane na ich zdolność do pomagania nam w przystosowaniu się do stresu. Oto kilka niesamowitych ziół adaptogennych, które można przyjmować w formie kapsułek lub proszku zmieszanego na przykład z koktajlem. Zioła te pomagają naszemu organizmowi regulować, naprawiać i przywracać równowagę w stresie:

• ashwagandha
• reishi
• shatavari
• astragelus
• korzeń lukrecji
• rhodiola
• tulsi