Przekąska idealna. 8 zamienników niezdrowego jedzenia.

Kiedy pojawia się ochota na coś słodkiego lub słonego, dobrze by było, abyś miał pod ręką przekąskę idealną. Przekąska idealna? Czy coś takiego w ogóle istnieje?

Pragnienia to emocjonalne doświadczenia, które włączają odpowiedź na żądanie, aby znaleźć coś, co zaspokoi tą konkretną potrzebę. Kiedy twój umysł zwraca się ku pragnieniu, staje się to swego rodzaju wizją tunelową, utrudniającą skupienie się na czymkolwiek innym niż znalezienie sposobu na zaspokojenie tego pragnienia. Jedną z głównych przyczyn, dlaczego mamy zachcianki są w rzeczywistości składniki, z których przygotowuje się większość klasycznych przekąsek. Cukier, oleje, sól, barwniki spożywcze są używane po to, aby przekąska była smaczna i pożądana.

Niestety regularne spożywanie tych niezdrowych produktów wpływa na nasze zdrowie i wpędza nas w swego rodzaju nałóg przekąskowy. Częste uleganie zgubnym zachciankom może doprowadzić do przewlekłych stanów zapalnych, nadwagi, problemów skórnych, zburzeń snu, a także zespołu metabolicznego.

Oto kilka zdrowych alternatyw dla twoich ulubionych przekąsek, które są nie tylko pożywne ale także w pełni zaspokoją twoje zachcianki.

1. Chipsy

3.Lody

Chociaż lody są jednym z naszych ulubionych przysmaków, spożywane codziennie mogą nas wpędzić w niemałe kłopoty. Zamiast lodów możesz przygotować w domu mrożone sorbety ze słodkich owoców. Zamrożone kolorowe owoce zamiast klasycznych lodów.

4. Słodzone napoje gazowane

Są niestety pełne cukru, barwników spożywczych i konserwantów. Jeśli masz ochotę na coś musującego, napij się wody z cytryną lub sięgnij po przyjazny dla jelit napój ze sfermentowanej herbaty zwany kambuchą.

5. Czekolada

Nie możesz bez niej żyć? Wybierz gorzką czekoladę, im większa zawartość kakao tym lepiej. Możesz też samemu wykonać pyszną przekąskę łącząc migdały i czekoladę minimum 70% kakao. Rozpuść czekoladę, wylej ją na obrane ze skórki migdały i wstaw do lodówki. Tak uzyskasz zdrową przekąskę, pełną błonnika i białka, z dodatkiem zdrowych tłuszczy.

6. Płatki zbożowe

Nieodzowny dodatek na śniadanie. Ale czy zdrowy? Wątpię. Zamiast płatków pełnych cukru wybierz płatki owsiane, zalej je ulubionym mlekiem roślinnym, dorzuć banana, borówki i migdały, i zdrowa przekąska gotowa.

7. Cukierki

Zamiast cukrowych cukierków ze sztucznymi barwnikami wybierz owocowe galaretki z prawdziwych owoców. Takie galaretki z łatwością wykonasz w domu.

8. Batoniki

Podczas gdy batoniki musli sprzedawane są jako zdrowa przekąska, większość z nich zawiera dodatek cukru i sztucznych składników. Zamiast kupować batoniki, stwórz własną ulubioną mieszankę orzechów, suszonych owoców i zmieszaj je z gorzką czekoladą. To ty decydujesz co znajdziesz w domowej granoli.

To są naszej propozycje zamienników niezdrowych przekąsek. Czy istnieje przekąska idealna? Sam musisz zdecydować. Pamiętaj, wybierz zdrowie.